Zdraví není samozřejmost. Ačkoliv se lidské tělo dokáže bránit proti nejrůznějším onemocněním samo, někdy je třeba mu pomoci. Mimo léků k pevnějšímu zdraví či efektivnější léčbě některých nemocí přispívají doplňky stravy, mezi něž se řadí také probiotika. Probiotika jsou známá zejména tím, že se užívají společně s antibiotiky, ale platné jsou nejen v tomto případě. Pojďme se na ne podrobně podívat – dozvíte se, na co se při výběru probiotik zaměřit, co jsou vlastně zač, při jakých potížích jsou přínosem nebo proč se užívají právě spolu s antibiotiky. A pokud vás zajímá, jaká probiotika jsou nejlepší, hned na úvod jsme pro vás připravili několik tipů na kvalitní probiotické doplňky.
Nejlepší probiotika podle zaměření
Nejlepší probiotika po antibiotikách
- dobrá volba při léčbě antibiotiky a po ní
- vhodné pro dospělé, děti od 3 let a těhotné a kojící ženy
- 20 miliard CFU
- 9 kmenů probiotických kultur
Nejlepší probiotika pro děti
- 5 vybraných kmenů laktobacilů a bifidobakterií lidského původu, které se přirozeně vyskytují ve střevní mikroflóře dětí
- prebiotika fruktooligosacharidy (FOS)
- určeno pro kojence a malé děti
- ve formě prášku
Nejlepší probiotika pro miminka
- s vitamínem D pro maximální podporu imunitního systému
- pro děti od narození včetně předčasně narozených dětí nebo dětí po císařském řezu
- kapky
- 2,5 miliardy CFU
- 2 probiotické kmeny
Nejlepší probiotika pro ženy – shop vitalpoint.cz dognet
- speciální složení respektující specifika ženského střevního mikrobiomu
- podpora přirozeného vaginálního, trávicího a imunitního zdraví
- vhodné pro vegetariány
- 50 miliard CFU
- 16 raw probiotických kmenů
Nejlepší probiotika pro muže
- podporuje zdraví trávicího traktu, imunitního systému a tlustého střeva
- vhodné pro vegetariány
- 50 miliard CFU
- 16 raw probiotických kmenů
Jak vybrat probiotika
Při výběru probiotik byste měli zaměřit pozornost na tři aspekty – hodnotu CFU, obsah probiotických kmenů a formu doplňku. Pokud se v těchto kritériích výběru vyznáte, dokážete vybrat ty nejlepší probiotika v závislosti na vašich zdravotních potížích.
CFU
U probiotik běžně narazíte na zkratku CFU (Colony Forming Units). V doslovném překladu zkratka znamená „jednotky tvořící kolonie“. Hodnota CFU vyjadřuje počet jednotek v dávce, které jsou schopné rozmnožování a dokážou tak vytvářet nové kolonie. Dávka probiotických doplňků stravy obvykle obsahuje CFU v řádu 108 až 1010, tedy stovky milionů až desítky miliard kolonie tvořících jednotek. Obecně platí, že čím vyšší je hodnota CFU, tím lépe, ale nemusí to platit vždy, velmi totiž záleží také na obsahu probiotických kmenů a na závažnosti vašich zdravotních problémů.
Probiotické kmeny
Doplňky stravy mohou obsahovat různé probiotické kmeny – vyšší počet kmenů znamená větší komplexnost doplňku. Nejčastěji se setkáte s těmito probiotickými kmeny:
- laktobacily – jedná se o bakterie mléčného kvašení, které přispívají k optimálnímu trávení a zabraňují růstu bakterií způsobujících střevní záněty a průjmy
- bifidobakterie – spolu s laktobacily mají synergické účinky (vzájemně se podporují), podporují správný vývoj imunitního systému u dětí
- enterobakterie – jsou účinné při léčbě průjmu, například během užívání antibiotik
- kvasinky – posilují odolnost proti tělu neznámým bakteriím, díky čemuž jsou vhodné na cestách do exotických zemí jako prevence, případně léčba průjmu
Forma probiotik
Probiotické doplňky stravy se nabízí v několika formách. Nejrozšířenější jsou kapsle a tablety, ale pro kojence a malé děti jsou pro snazší užívání vhodnější kapky, gely nebo sypká forma. Pro ženy existují vaginální probiotika, jež se lokálně zavádějí do pochvy při léčbě bakteriální kvasinkové infekce.
Vše, co potřebujete vědět o probiotikách
Co jsou probiotika a proč jsou důležitá?
V lidském těle se nachází spousta druhů bakterií, které jsou pro něj důležité, když ovlivňují řadu procesů v organismu, včetně funkce trávicího traktu. Některé tyto bakterie jsou žádoucí, jiné už tolik ne. Aby všechno fungovalo tak, jak má, musí mezi těmito bakteriemi existovat náležitá rovnováha. Tuto rovnováhu může narušit například užívání antibiotik, nadměrné pití alkoholu či obecně nezdravý životní styl, nebo dokonce dlouhodobě špatné psychické rozpoložení, jako je chronický stres.
Jakmile mezi bakteriemi v trávicím traktu dojde k narušení rovnováhy, měli byste do těla dostat prospěšné bakterie – probiotika, která znovu nastolí pořádek. Příjem probiotik lze zvýšit úpravou jídelníčku (například zařazením kefíru, acidofilního mléka, bílého jogurtu s živými kulturami nebo kysaného zelí) a jejich vysoký příjem spolehlivě zajistí také doplňky stravy.
Jak probiotika působí?
Domov probiotik v lidském těle je ve střevech a není tedy překvapením, že mají výrazný vliv na průběh trávení. Jsou důležité pro udržování zdravého mikrobiomu ve střevech, když eliminují patogeny, čímž mmo jiné zabraňují vzniku průjmů a zánětů v trávicím traktu. Rovněž pomáhají s rozkladem potravy a příjmem živin. Zdravý střevní mikrobiom je podstatným faktorem s ohledem na správnou funkci imunitního systému a částečně se tak od něj odvíjí odolnost člověka proti různým onemocněním.
Při jakých potížích je vhodné užívat probiotika?
Probiotika sice nejsou žádným zázračným lektvarem, který vás do hodiny uzdraví, ale jejich užívání má smysl, a to zvláště když vás trápí tyto potíže:
- užívání antibiotik při nákaze bakteriální infekcí
- průjem
- zácpa
- zánětlivá onemocnění střev
- kvasinková infekce v pochvě nebo ústech
- snížená snášenlivost laktózy
Proč se doporučuje užívat probiotika při léčbě antibiotiky?
Antibiotika, určená k léčbě bakteriálních infekcí, mají vedle pozitivního efektu jednu výraznou nevýhodu – reagují se všemi bakteriemi citlivými na dané antibiotikum, takže nejen s patogenními bakteriemi, ale také s řadou těch prospěšných. Právě proto se při léčbě antibiotiky doporučuje přijímat zvýšené množství probiotik. Probiotika pomohou udržet střevní mikrobiom v rovnováze a tím předchází problémům se zažíváním a přispějí k mírnějšímu průběhu onemocnění. Probiotické doplňky se vyplatí užívat ještě 14 dní po dobrání antibiotik.
Jak užívat probiotika?
Probiotické doplňky můžete pro podporu zdraví a rovnováhy střevního mikrobiomu užívat jak po výskytu problémů s trávením, tak i pravidelně. Jejich užívání je bezpečné pro všechny, nežádoucí vedlejší účinky se objevují jen zřídka.
Podrobné informace o správném užívání probiotických doplňků samozřejmě nalezenete na obalu či v příbalovém letáku konkrétního doplňku. Pokud budete chtít probiotika zapíjet, ideálně si napusťte sklenici čistou vodou. V případě užívání probiotik při antibiotické léčbě je dobré probiotika užívat alespoň 2 hodiny po antibiotikách pro zvýšení jejich účinku.
Jaký je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?
Probiotika a prebiotika mají více společného než jen podobný název. Prebiotika nedokáže trávicí trakt strávit a ve střevech tak mohou být fermentovány probiotiky, čímž se pro ně stávají potravou. Díky nim mají probiotické bakterie zajištěny dobré podmínky pro růst a množení a z toho důvodu některé probiotické doplňky mimo různých kmenů probiotik zároveň obsahují i prebiotika.
Řešíte zdraví seniorů? Přečtěte si, jaké imunitní doplňky pro důchodce je vhodné užívat.
